JAKI JEST TWÓJ DZISIEJSZY CEL?

Wybierz trening:

Nowości:

MOBILITY - DŁUGI TRENING ROZCIĄGAJĄCY

Długa sesja rozciągająca, w której pracujemy nad poprawą zakresu ruchu w naszych stawach, mobilizujemy ciało i rozciągamy przykurczone mięśnie. Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest sztywne, miewasz dolegliwości bólowe - ten trening powinien na stałe zagościć w Twoim tygodniu treningowym.

Zaczynam trening

TRENING SPALAJĄCY Z HANTELKAMI BEZ SKAKANIA

Intensywny trening dla początkujących bez skakania, abyś nie obciążała kolan czy stawu skokowego. Będzie to świetny wybór dla osób z nadwagą czy otyłością, które chcą wesprzeć swoją redukcję, ale nie powinny wykonywać skocznych ćwiczeń.

Zaczynam trening

MOCNY TRENING BRZUCHA Z CIĘŻARKIEM

Mocny trening skupiony na mięśniach brzucha, który wymaga sporej świadomości swojego ciała i naprawdę mocnych mięśni. Trudny, ale też niezwykle efektywny. Może stanowić podstawę Twojego treningu brzucha i być wykonywany 2-3 razy w tygodniu.

Zaczynam trening

WZMOCNIJ CAŁE CIAŁO - TRENING Z CIĘŻARKIEM

Kompleksowy trening całego ciała, w którym pracujemy tylko z jednym krążkiem (3-5 kg). Pracujemy w zakresie 8-10 powtórzeń i mocno skupiamy się na technice ćwiczeń. Nie ma ruchów skocznych, ale są same ruchy efektywne. Duży priorytet kładziemy na mięśniach pośladkowych.

Zaczynam trening

SESJA ROZCIĄGAJĄCA Z KRZESŁEM

Czujesz, że Twoje mięśnie są spięte, a ciało zmęczone? Ta sesja rozciągająca przyniesie Ci ulgę, odpręży głowę i zadba o Twoje mięśnie i ścięgna. Porozciągamy całe ciało, ale najwięcej uwagi poświęcimy dolnym partiom.

Zaczynam trening

MOCNY TRENING POŚLADKÓW DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Doskonały i uniwersalny trening pośladków. Jeśli dopiero zaczynasz - wykonaj jeden obwód. Jeśli ćwiczysz dłużej wykonaj 2 lub 3 obwody. Dopasuj objętość do Twoich możliwości i ciesz się fantastycznymi efektami uniesionych i silnych pośladków.

Zaczynam trening

MOBILITY

Czujesz, że Twoje zakresy ruchu są ograniczone? Nie możesz schylić się do podłogi czy zrobić swobodnego przysiadu? Ten trening ma za zadanie pobudzić Twoje ciało do poprawy zakresów i ogólnej sprawności.

Zaczynam trening

ROZRUCH PO DŁUGIEJ PRZERWIE

Od wielu tygodni nie miałaś styczności z aktywnością, ale chcesz to zmienić? Nie zaczynaj od rewolucji. Zacznij na spokojnie. Zacznij tutaj. Wykonaj ten krótki i prosty trening, który pobudzi Twoje ciało do pracy, ale nie niesie ryzyka przetrenowania.

Zaczynam trening

FBW Z PRIORYTETEM NA POŚLADKI

Trening siłowy nastawiony na poprawę wyglądu sylwetki - głównie mięśni pośladkowych. Będzie dobrym wyborem dla osób, które chcą aby ich sylwetka była bardziej atletyczna, a ciało silne.

Zaczynam trening

Wyzwania:

WYZWANIE TWERK OD PODSTAW

30 dni i 30 lekcji TWERK z instruktorką Natalią Dziurą. Rozłożymy twerk na czynniki pierwsze, nauczymy się podstawowych pozycji aby w rezultacie po 30 dniach zatańczyć choreografię.

początkujący

Zaczynam trening

WYZWANIE REDUKCJA W DOMU

31 dni wspólnej aktywności, diety i grupowej motywacji 🔥 w wyzwaniu może wziąć udział każda osoba posiadająca dostęp do platformy - niezależnie czy trenujesz w domu czy na siłowni.

Zaczynam trening

TRENING W DOMU - PEŁNY PLAN TRENINGOWY

Kompletny plan treningowy w warunkach domowych. Znajdziesz tutaj rozpiskę na minimum 3 miesiące pracy, z zaplanowaną i przemyślaną progresją. Idealna opcja dla osób początkujących, które chcą świadomie kształtować sylwetkę.

Zaczynam trening