Intensywny trening dla początkujących bez skakania, abyś nie obciążała kolan czy stawu skokowego. Będzie to świetny wybór dla osób z nadwagą czy otyłością, które chcą wesprzeć swoją redukcję, ale nie powinny wykonywać skocznych ćwiczeń.
Mocny trening skupiony na mięśniach brzucha, który wymaga sporej świadomości swojego ciała i naprawdę mocnych mięśni. Trudny, ale też niezwykle efektywny. Może stanowić podstawę Twojego treningu brzucha i być wykonywany 2-3 razy w tygodniu.
Kompleksowy trening całego ciała, w którym pracujemy tylko z jednym krążkiem (3-5 kg). Pracujemy w zakresie 8-10 powtórzeń i mocno skupiamy się na technice ćwiczeń. Nie ma ruchów skocznych, ale są same ruchy efektywne. Duży priorytet kładziemy na mięśniach pośladkowych.
Czujesz, że Twoje mięśnie są spięte, a ciało zmęczone? Ta sesja rozciągająca przyniesie Ci ulgę, odpręży głowę i zadba o Twoje mięśnie i ścięgna. Porozciągamy całe ciało, ale najwięcej uwagi poświęcimy dolnym partiom.
Doskonały i uniwersalny trening pośladków. Jeśli dopiero zaczynasz - wykonaj jeden obwód. Jeśli ćwiczysz dłużej wykonaj 2 lub 3 obwody. Dopasuj objętość do Twoich możliwości i ciesz się fantastycznymi efektami uniesionych i silnych pośladków.
Czujesz, że Twoje zakresy ruchu są ograniczone? Nie możesz schylić się do podłogi czy zrobić swobodnego przysiadu? Ten trening ma za zadanie pobudzić Twoje ciało do poprawy zakresów i ogólnej sprawności.
Często tracisz równowagę podczas treningu i masz wrażenie, że Twoje mięśnie głębokie nie działają tak, tak powinny? Ten trening łączy elementy wzmacniające Twój core oraz ćwiczenia poprawiające Twoją mobilność.
Od wielu tygodni nie miałaś styczności z aktywnością, ale chcesz to zmienić? Nie zaczynaj od rewolucji. Zacznij na spokojnie. Zacznij tutaj. Wykonaj ten krótki i prosty trening, który pobudzi Twoje ciało do pracy, ale nie niesie ryzyka przetrenowania.
Trening siłowy nastawiony na poprawę wyglądu sylwetki - głównie mięśni pośladkowych. Będzie dobrym wyborem dla osób, które chcą aby ich sylwetka była bardziej atletyczna, a ciało silne.
30 dni i 30 lekcji TWERK z instruktorką Natalią Dziurą. Rozłożymy twerk na czynniki pierwsze, nauczymy się podstawowych pozycji aby w rezultacie po 30 dniach zatańczyć choreografię.
31 dni wspólnej aktywności, diety i grupowej motywacji 🔥 w wyzwaniu może wziąć udział każda osoba posiadająca dostęp do platformy - niezależnie czy trenujesz w domu czy na siłowni.
Kompletny plan treningowy w warunkach domowych. Znajdziesz tutaj rozpiskę na minimum 3 miesiące pracy, z zaplanowaną i przemyślaną progresją. Idealna opcja dla osób początkujących, które chcą świadomie kształtować sylwetkę.
