30 dni i 30 lekcji TWERK z instruktorką Natalią Dziurą. Rozłożymy twerk na czynniki pierwsze, nauczymy się podstawowych pozycji aby w rezultacie po 30 dniach zatańczyć choreografię.
Intensywny trening w rytmie TABATY, w którym ćwiczenie trwa 20 sekund, a przerwa zaledwie 10. Idealna opcja dla osób, które chcą wspomóc swoją redukcję i lubią intensywne treningi. Nie będzie burpees, ale będzie skocznie 🙂
Statyczny trening skupiony na wzmocnieniu całego ciała, w tym mięśni głębokich. Wykorzystamy 1 odważnik kettlebell lub większy hantel i to pozwoli nam fantastycznie wzmocnić całe ciało. Taki trening mógłby stanowić stały element Twojego planu.
Kompletny trening całego ciała bez sprzętu (poza krzesłem i matą), w którym pracujemy w interwale czasowym: 45 sekund pracy i 60 sekund przerwy, ale bez ćwiczeń dynamicznych i podskoków.
31 dni wspólnej aktywności, diety i grupowej motywacji 🔥 w wyzwaniu może wziąć udział każda osoba posiadająca dostęp do platformy - niezależnie czy trenujesz w domu czy na siłowni.
Kompletny plan treningowy w warunkach domowych. Znajdziesz tutaj rozpiskę na minimum 3 miesiące pracy, z zaplanowaną i przemyślaną progresją. Idealna opcja dla osób początkujących, które chcą świadomie kształtować sylwetkę.
