ZACZNIJ BIEGAĆ - PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY - EBOOK
Chcesz zacząć biegać i nie skończyć po tygodniu? Przeprowadzimy Cię przez cały proces krok po kroku, abyś zrobiła to dobrze, bezpiecznie, czerpiąc z tego samą przyjemność!
4 dniowy plan treningowy na siłownię dla osób średniozaawansowanych, dla których priorytetem jest znaczący rozwój całej sylwetki, ale głównym priorytetem są pośladki. Metoda treningowa: GÓRA/DÓŁ.
5 dniowy plan treningowy obejmujący 3 treningi siłowe, 1 trening obwodowy i 1 trening interwałowy, nastawiony na wyszczuplenie sylwetki i wsparcie redukcji masy ciała oraz poprawę wydolności.
Plan siłowy dla początkujących do wykonania w domu z wykorzystaniem gum oporowych, zakładający 3 etapy progresji. Trening nastawiony na kształtowanie i rozwój całej sylwetki. Metoda treningowa: FBW (1 i 2 etap), GÓRA/DÓŁ (3 etap).
