TRENING SPALAJĄCY Z HANTELKAMI BEZ SKAKANIA

Intensywny trening dla początkujących bez skakania, abyś nie obciążała kolan czy stawu skokowego. Będzie to świetny wybór dla osób z nadwagą czy otyłością, które chcą wesprzeć swoją redukcję, ale nie powinny wykonywać skocznych ćwiczeń.

TANECZNE CARDIO

Chcesz się poruszać i przepalić sporo kalorii, nie czując że robisz trening? Odpal muzykę i zrób taneczne cardio z Trenerką Tańca - Natalią!

INTERWAŁY: TRENING ODCHUDZAJĄCY

To idealny trening dla Ciebie jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową, jesteś na redukcji lub chcesz poprawić swoją wydolność. Jest krótki, ale intensywny, a metoda interwału podkręci Twój metabolizm!

GODZINNE TURBOSPALANIE - TRENING ODCHUDZAJĄCY

TWERKOWE CARDIO

GODZINNA TABATA - TRENING ODCHUDZAJĄCY

TABATA Z HANTLAMI - TRENING ODCHUDZAJĄCY

FITNESS W RYTM MUZYKI

TURBOSPALANIE - TRENING ODCHUDZAJĄCY

SZYBKA TABATA - TRENING ODCHUDZAJĄCY

Intensywny trening w rytmie TABATY, w którym ćwiczenie trwa 20 sekund, a przerwa zaledwie 10. Idealna opcja dla osób, które chcą wspomóc swoją redukcję i lubią intensywne treningi. Nie będzie burpees, ale będzie skocznie 🙂

HIIT - TRENING ODCHUDZAJĄCY

To trening w systemie interwałowym, a więc doskonałe narzędzie w walce z tkanką tłuszczową i nadmiarem kilogramów. Jeśli to właśnie Twoje cele - widzimy się na macie!

MOCNA TABATA - TRENING ODCHUDZAJĄCY

20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku - w takim tempie upłynie nam dzisiejsza tabata. Będzie szybko, będzie intensywnie, będzie ciekawie i męcząco, ale też niesamowicie skutecznie. Gotowa przepalić spore ilości kalorii? Wskakuj na matę!

MOCNY TRENING ODCHUDZAJĄCY W RYTMIE TABATY

To idealny wybór dla osób, które chcą spalić spore ilości kalorii i wesprzeć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Trening jest długi i intensywny, a więc i szalenie skuteczny. Ćwiczenia są bardzo różnorodne dzięki czemu nie poczujesz, że trwa on aż 50 minut!

INTERWAŁOWE SPALANIE - TRENING ODCHUDZAJĄCY

Intensywny trening spalający spore ilości kalorii, w którym pracujemy w systemie: 30 sekund intensywnych ćwiczeń + 30 sekund marszu. Dodatkowe korzyści? Szybko zleci. 🙂

TRENING ODCHUDZAJĄCY BEZ SPRZĘTU

Nienawidzisz burpees? To nawet tutaj nie zaglądaj :) Ten trening to prawdziwy wycisk! Bardzo intensywny, ale też niesamowicie skuteczny. Będzie gorąco!

TRENING NA SPALANIE 1

Intensywny i trening nastawiony na spalanie kalorii i w efekcie tkanki tłuszczowej. W ciągu treningu spalisz nawet 200-400 kalorii (w zależności od Twojej masy ciała i stopnia wytrenowania).

MOCNY TRENING SPALAJĄCY - 15 MINUTOWY INTERWAŁ

Bardzo intensywny i skuteczny trening interwałowy. W krótkim czasie spalisz bardzo dużo kalorii, a to wspomoże redukcję tkanki tłuszczowej.

TRENING NA SPALANIE 6

Przez cały trening utrzymujemy bardzo mocne tempo. Wykonujemy ćwiczenia w parach, a jedna, intensywna seria trwa 60 sekund. Po tym czasie odpoczywamy przez zaledwie 30 sekund.

TRENING NA SPALANIE 7

Trening z elementami boksu dla osób zaawansowanych, których celem jest spalenie jak największej ilości kalorii. Wykonamy 6 par skocznych, dynamicznych ćwiczeń z wykorzystaniem hantli/butelek z wodą, przeplatając je krótkimi przerwami na odpoczynek.

TRENING NA SPALANIE 2

Intensywny i trening nastawiony na spalanie kalorii i w efekcie tkanki tłuszczowej. Pracujemy w interwałach, a więc 30 sekund intensywnych ćwiczeń i 30 sekund odpoczynku.

TRENING W DOMU - PEŁNY PLAN TRENINGOWY

Kompletny plan treningowy w warunkach domowych. Znajdziesz tutaj rozpiskę na minimum 3 miesiące pracy, z zaplanowaną i przemyślaną progresją. Idealna opcja dla osób początkujących, które chcą świadomie kształtować sylwetkę.

TRENING NA SPALANIE 5

Trening nastawiony na spalanie maksymalnej ilości kalorii, praca na wysokim tętnie. W ciągu 27 minut możesz spalić nawet 300-500 kalorii (w zależności od Twojej masy ciała i stopnia wytrenowania). Ćwiczenia wykonujemy w parach.

TRENING NA SPALANIE 3

30 minut intensywnej pracy w systemie interwałowym w trakcie której spalisz od 300 do 500 kalorii (w zależności od Twojej masy ciała i stopnia wytrenowania).

TRENING NA SPALANIE 4

30 minut intensywnej pracy w systemie interwałowym - 30 sekund intensywnych ćwiczeń i 30 sekund przerwy. Łącznie wykonamy 10 różnych ćwiczeń w 3 seriach.

BOKSERSKI TRENING GÓRY CIAŁA

Trening górnych partii ciała z elementami boksu. Połączymy tutaj ćwiczenia typowo siłowe z podstawowymi ciosami z boksu, których wspólnie będziemy się uczyć w ramach rozgrzewki.