MOBILITY - DŁUGI TRENING ROZCIĄGAJĄCY

Długa sesja rozciągająca, w której pracujemy nad poprawą zakresu ruchu w naszych stawach, mobilizujemy ciało i rozciągamy przykurczone mięśnie. Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest sztywne, miewasz dolegliwości bólowe - ten trening powinien na stałe zagościć w Twoim tygodniu treningowym.

SESJA ROZCIĄGAJĄCA Z KRZESŁEM

Czujesz, że Twoje mięśnie są spięte, a ciało zmęczone? Ta sesja rozciągająca przyniesie Ci ulgę, odpręży głowę i zadba o Twoje mięśnie i ścięgna. Porozciągamy całe ciało, ale najwięcej uwagi poświęcimy dolnym partiom.

MOBILITY

Czujesz, że Twoje zakresy ruchu są ograniczone? Nie możesz schylić się do podłogi czy zrobić swobodnego przysiadu? Ten trening ma za zadanie pobudzić Twoje ciało do poprawy zakresów i ogólnej sprawności.

MOBILITY + CORE

Często tracisz równowagę podczas treningu i masz wrażenie, że Twoje mięśnie głębokie nie działają tak, tak powinny? Ten trening łączy elementy wzmacniające Twój core oraz ćwiczenia poprawiające Twoją mobilność.

ROZRUCH PO DŁUGIEJ PRZERWIE

Od wielu tygodni nie miałaś styczności z aktywnością, ale chcesz to zmienić? Nie zaczynaj od rewolucji. Zacznij na spokojnie. Zacznij tutaj. Wykonaj ten krótki i prosty trening, który pobudzi Twoje ciało do pracy, ale nie niesie ryzyka przetrenowania.

DŁUGA SESJA ROZCIĄGAJĄCA

KRÓTKI TRENING ROZCIĄGAJĄCY

PORANNY ROZRUCH 3

Spokojna sesja, która pozwoli Ci lepiej rozpocząć dzień. Wspólnie przejdziemy od ćwiczeń spokojnych i prostych do tych nieco bardziej wymagających. Dawka endorfin i dobrej energii o poranku na pewno pozwoli Ci lepiej przeżyć ten dzień.

PORANNA SESJA ROZCIĄGAJĄCA

Sposób na doskonałe rozpoczęcie dnia. Sesja nie jest wymagająca, ale delikatnie rozbudzi Twoje ciało i przygotuje je na cały dzień, a Ciebie dobrze nastroi.

WIECZORNA MEDYTACJA

Masz tylko 20 minut, ale czujesz, że dziś nie zrobiłaś dla siebie zbyt dużo dobrego? Nic straconego. Wskakuj na matę i poświęć sobie chociaż te kilkanaście minut. Będzie miło, obiecuję.

SESJA ROZCIĄGAJĄCA Z ELEMENTAMI JOGI

Jeśli wstałaś i czujesz, że Twoje ciało jest obolałe, spięte, lub zmęczone po całym dniu - wskocz na matę i zrób dla siebie coś dobrego. Te 25 minut naprawdę może Ci pomóc. Będzie bardzo przyjemnie, obiecuję.

SESJA ROZCIĄGAJĄCO-RELAKSUJĄCA

Krótka, odprężająca sesja, która pozwoli Ci zrelaksować ciało, porozciągać przykurczone mięśnie i uspokoić głowę. Idealna na dobranoc.

PORANNY ROZRUCH

Budzisz się bez energii, a Twoje ciało wcale nie jest jeszcze gotowe na nowy dzień? Zacznij od treningu. Poranny rozruch to spokojna sesja rozciągająca, która pobudzi Twoje ciało, a endorfiny umilą poranek.

ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA

Spokojna sesja rozciągająca i relaksująca, którą możesz wykonać przed snem lub w momencie, kiedy Twoje mięśnie potrzebują odprężenia np. po podróży lub pracy siedzącej.

PORANNY ROZRUCH 2

Spokojna i krótka sesja, która pozwoli Ci lepiej wejść w nowy dzień. Trening jest spokojny i bardzo przyjemny, ale skutecznie pobudzi Twoje ciało o poranku.

ROZCIĄGANIE NA DOBRANOC

Spokojna sesja rozciągająca i relaksująca, którą możesz wykonać przed snem lub w momencie, kiedy Twoje mięśnie potrzebują odprężenia np. po podróży lub pracy siedzącej, a nie masz za wiele czasu.